Strážny pes
0
Tvarohovo - mliečna ryža
Už nerozmýšľaj čo urobíš cez víkend na raňajky. Mliečnu ryžu už nebudeš robiť inak. Chutí výborne aj teplá aj studená.
Ľahké
2 porcie
30 minút
Už nerozmýšľaj čo urobíš cez víkend na raňajky. Mliečnu ryžu už nebudeš robiť inak. Chutí výborne aj teplá aj studená.
Ingrediencie (Kliknite na položku pre nákup)
Kúpiť všetky ingrediencie:
Do košíka
Vybrať počet porcií:
2
Tvaroh
Tvaroh je skutočnou nutričnou bombou. V jeho zložení nájdeme množstvo prospešných látok, ktoré podporujú zdravie nášho tela. Medzi najvýznamnejšie patria:
Bielkoviny – tvoria základnú zložku tvarohu a sú nevyhnutné pre stavbu svalov, regeneráciu a imunitu
Vápnik – kľúčový minerál pre zdravé kosti a zuby
Fosfor – spolu s vápnikom prispieva k pevnosti kostí
Draslík, horčík – podporujú správnu činnosť svalov a nervov
Vitamíny skupiny B (najmä B2, B12) – dôležité pre energetický metabolizmus
Vitamín A a D – podpora zraku, imunity a vstrebávania vápnika
Nízky obsah cukrov – vhodný aj pre diabetikov
Na prípravu 2 porcií potrebujeme:
|
guľatozrnná ryža Momentálne nedostupné | 110 g |
|
|
mlieko | 300 ml |
|
|
Šľahačková smotana | 200 ml |
|
|
Maslo | 20 g |
|
|
Kryštáľový cukor | 50 g |
|
|
Vanilka | 1 g |
|
|
Tvaroh | 250 g |
|
|
Vajcia | 2 ks |
K receptu odporúčame:
Tvaroh
Tvaroh je skutočnou nutričnou bombou. V jeho zložení nájdeme množstvo prospešných látok, ktoré podporujú zdravie nášho tela. Medzi najvýznamnejšie patria:
Bielkoviny – tvoria základnú zložku tvarohu a sú nevyhnutné pre stavbu svalov, regeneráciu a imunitu
Vápnik – kľúčový minerál pre zdravé kosti a zuby
Fosfor – spolu s vápnikom prispieva k pevnosti kostí
Draslík, horčík – podporujú správnu činnosť svalov a nervov
Vitamíny skupiny B (najmä B2, B12) – dôležité pre energetický metabolizmus
Vitamín A a D – podpora zraku, imunity a vstrebávania vápnika
Nízky obsah cukrov – vhodný aj pre diabetikov
Postup
v hrnci si roztopíme kúsok masla a pridáme ryžu, premiešame. Zalejeme mliekom a smotanou. Pridáme cukor, štipku vanilky a soľ. Varíme približne 30minút. V miske si vymiešame tvaroh, žĺtka a cukor. Keď je ryžová kaša hotová, tak ju odstavíme a postupne pridávame tvarohovú zmes.
Nakoniec môzete ryžu dochutiť škoricou, kľudne kakaom. Ja som si tentokrát vybrala zavárané marhule, lyofylizované ovocie a oriešky.
