Slovenské potraviny 
V košíku
500g
0
Košík je prázdny
Ovsená kaša
Naštartujte deň s ovsenou kašou, ktorá vás príjemne zahreje, zasýti na celé doobedie, príprava vám zaberie pár minút, pekne vyzerá a ešte lepšie chutí. Základom je uvarená ovsená kaša a na vrch si môžete zvoliť čo máte radi. Určite však nevynechajte orechy alebo orechové maslo, ktoré je plné bielkovín a zdravých tukov. My sme zvolili kombináciu, ktorú si určite zamilujete.
Ľahké
1 porcia
15 minút
Naštartujte deň s ovsenou kašou, ktorá vás príjemne zahreje, zasýti na celé doobedie, príprava vám zaberie pár minút, pekne vyzerá a ešte lepšie chutí. Základom je uvarená ovsená kaša a na vrch si môžete zvoliť čo máte radi. Určite však nevynechajte orechy alebo orechové maslo, ktoré je plné bielkovín a zdravých tukov. My sme zvolili kombináciu, ktorú si určite zamilujete.
Ingrediencie (Kliknite na položku pre nákup)
Kúpiť všetky ingrediencie:
Do košíka
Vybrať počet porcií:
1
Ovsené vločky
Ovsené vločky majú vďaka obsahu polysacharidov a vlákniny vysokú sýtiacu schopnosť. Polysacharidy zasýtia viac a na dlhšiu dobu ako jednoduché sacharidy (cukry), pretože sa pomalšie trávia a zostávajú dlhšiu dobu v tráviacom trakte. Rozpustná vláknina v ovsených vločkách na seba navyše viaže vodu, čím zvyšuje svoj objem a urýchľuje nástup pocitu sýtosti.
Na prípravu 1 porcií potrebujeme:
|
Ovsené vločky | 6 veľkých lyžíc |
VIP Diamond - 1,38€
|
|
Mlieko | 300 ml |
K receptu odporúčame:
|
|
Banán | 1 ks |
Prémium
|
|
Chrumkavé orieškové müsli | 1 podľa chuti |
|
|
Orieškové maslo | 1 podľa chuti |
|
|
Jogurt | 1 podľa chuti |
|
|
Čučoriedky Momentálne nedostupné | 1 podľa chuti |
|
|
Orechy Momentálne nedostupné | 1 podľa chuti |
Ovsené vločky
Ovsené vločky majú vďaka obsahu polysacharidov a vlákniny vysokú sýtiacu schopnosť. Polysacharidy zasýtia viac a na dlhšiu dobu ako jednoduché sacharidy (cukry), pretože sa pomalšie trávia a zostávajú dlhšiu dobu v tráviacom trakte. Rozpustná vláknina v ovsených vločkách na seba navyše viaže vodu, čím zvyšuje svoj objem a urýchľuje nástup pocitu sýtosti.
Postup
- Ovsenú kašu uvaríme v rastlinnom mlieku v pomere 6 veľkých lyžíc vločiek a 300ml mlieka, prípadne vody, nie je potrebné ju nijak dochucovať. Ovsené vločky si môžeme namočit vo vode aj večer. Ráno ich potom klasicky v mlieku alebo novej vode uvaríme. Budú mäkšie a rýchlejšie sa uvaria na kašu.
- Následne si uvarenú kašu prelejeme do misky a začneme ukladať, čo máme radi. My sme tentokrát zvolili: banán, chrumkavé orieškové müsli, arašidové alebo iné orieškové maslo, biely alebo ovocný jogurt, hrsť čučoriedok, hrsť vlašškých orechov, alebo iné orechy a chia semiačka.